Będa miały te same wartości , możesz zalać też zimna woda tylko troche dłuzej beda miekknąć taki posiłek możesz długo jesc jako sniadanie ale po czasie białko zmieniłbym na twaróg (dla smaku słodzik, lyzeczka gorzkiego KaKao lub Cynamon)
dlaczego zmarnowanie? poprostu zbudowanie miesni wczesniej! Teraz jestem na diecie do tego ovopol i gainer i vitaminy, ale na 6 tygodni przed wakacjami chce pomyslec o jednym cyklu kreatyny zeby lepiej sie zbudowac, az tak bardzo to nie polecane? koncze 17 lat cwicze juz dlugo. hosse gdzies czytales ze sprzedajesz ovopol? po ile masz? mzoesz [...]
Co do diety, bo mnie to meczyc zaczyna, no to jem duzo bialka, przewaznie w postaci jajek, drobiu ( mieso z kurczaka w sumie tylko ), kotlety sojowe ( chociaz po tym jak sie dowiedzialem ze ciezko strawne to nie jem, tak wlasciwie to mi sie dlugo "odbijaly" ale to nawiasem. Po za tym na maslanke z mleka sie przezucilem, bo nie ma [...]
myle ze sznasa mała na zrzucienie tłuszczu do tego potrzebne dieta na minus i jeszcze pare rzeczy przed bialko moze bialko (kazeina najlepiej) + wegle zlozone + tłuszcz dlugo sie wchłaniac bedzie i sporo czasu bedzie ochraniac miesnie, po tym posilku powinienes miec sporo sil, po mozesz carbo
Przy okazji plan swoj wrzuce Klata Wyciskanie sztangi na lawce poziomej szeroki uchwyt 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na lawce podwyzszonej kat 45o 12/10/8/6 - ze sztangielkami jest problem troche musial bym za dlugo sie bawic w przekladanie... Rozpietki 10/10/10/10 - staly ciezar Tric Wyciskanie Francuskie lezac 12/10/8 Prostowanie ramienia ze [...]
Klata Wyciskanie sztangi na lawce poziomej szeroki uchwyt 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na lawce podwyzszonej kat 45o 12/10/8/6 - ze sztangielkami jest problem troche musial bym za dlugo sie bawic w przekladanie... Rozpietki 10/10/10/10 - staly ciezar Tric Wyciskanie Francuskie lezac 12/10/8 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia [...]
Po takim cyklu z reguły ok 10-ciu tabsów cloma wystarcza ale to indywidualna sprawa i są tacy, którzy się obchodzą całkiem bez odbloku a są tacy, którzy długo dochodzą do homeostazy. Jako osłonka coś na wątrobę do każdej tabletki mety, np esseliv, essentiale itp.
[...] DNT: 1 porcja PW rano na czczo. Co do PW po treningu mam poważne wątpliwości z powodu późnych godzin treningowych. Dlatego też jeśli mam jedno i drugie łączyć przed treningiem, to zamierzam WF jeść tylko pół porcji, bo po całej bez PW nie mogę długo zasnąć, więc boję się że po jednym i drugim w pełnym wymiarze ze snem byłoby jeszcze ciężej
[...] ponieważ większośc treningów tam publikowanych nie jest odpowiednia dla początkujących. Jeżeli natomiast zaliczasz się do grupy średniozaawansowanych lub ćwiczysz bardzo długo to możesz poesperymentować z takim lub innym abstrakcyjnym treningiem przez pewien okres czasu - np.4-6 tygodni. Następnym razem kiedy o coś zapytasz podaj szczegółowe [...]
2-3 godziny to nie za długo jak na AEROBY ??? godzina starczy ;) jeśli chodzi o temperature to fakt mnie to też zastanawia bo sam jeżdze na rowerze...myślisz że się zwiększa ?? no ale przecież się mniej pocimy i mniej ciepła jest podczas jazdy....
Mhm :) a co zamiast kanapek do szkoly? Od razu mowie, ze probowalam jakies jogurty naturalne z owocami itp, ale dlugo na tym nie pociagnelam. Nie mialam w ogole sily
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij robić mostki, prostuj się. jak ból się nasili i długo będzie się utrzymywał to doraźnie możesz poprosić kolegę żeby cię wziął na plecy i wystrzelał, ewentualnie mocno uścisnął, to powinieneś po wystrzale poczuć ulgę. poszukaj w google "strzelanie w mostku/klatce piersiowej", na samym sfd jest chyba z 200 tematów. No i do fizjo
[...] gramów kamienia... A podawany fakt, że przy "przesiadce" z shotokanu na kf "wszystko było źle"... no cóż... Takie są różnice między stylami. Jak ktoś długo grał na wiolonczeli, to też będzie miał inne przyzwyczajenia i nauczyciel gry na gitarze będzie go musiał co chwilę prostować. A niby oba są instrumentami strunowymi. [...]
na pewno sie sprzedaje dobrze i to bez roznicy czy przy starej cenie , czy tym bardziej przy tej obnizonej - ja wiedzialem, ze tak tanio, to dlugo nie bedzie tak czy siak kupie wor na zime ... trzeba sie pogodzic z ceną, moze jeszce kiedys zrobią taką "promocje" najlepiej niech ktos napisze,do nich jaki byl powod powrotu do starej ceny
[...] Od kwietnia zaczełam codziennie biegac-(kwiecien.maj .czerwiec-lipiec przerwa,sierpien-rano na czczo) I nie zamierzam przestac. Zmieniłam swoje nawyki zywieniowe i konsekwentnie sie ich trzymam:) Wybrałam kierunek studiów i dostanie sie tam jest treaz moim marzeniem. Jeszcze troche tego jest.Ale za długo by pisac...Te najwazniejsze wymieniłam
Oczywiście, że da się zrobić. Kwestia tego jak bardzo zaszkodziłeś sobie spożywają głodowe ilości kalorii przy takiej aktywności. Jeżeli długo, to mogło to zdecydowanie niekorzystne wpłynąć na Twoją gospodarkę hormonalną. Dlatego też nie masz efektów jedząc tak mało. Twój organizm chcąc chronić ważne dla życia organy spowalnia pracę np. tarczycy, [...]
zamien na escitalopram jest lagodny(jak musisz brac) i dodaj selegiline ona zbije prolaktyne, jakie ssri bierezsz, jak dlugo, co bylo wczesniej i jak sie na nim czujesz?
witaj. Jezeli masz podial ABAB to czemu kolejny tydzien zaczynasz od B? mozesz leciec caly czas abababababa nie trzeba rotowac by kolejny tydzien zaczynac od B. Co do zmiany cwiczen tutaj proghresujesz tak dlugo, jak sie da. Czyli jezlei po kilku tygodniach plan dziala, robi swoje, nie ma potrzeby wymiany cwiczen, musisz pamietac ze plan [...]
jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40 - powiedz jak Ci wyszly te 63kcal? pomylilem sie w jogurcie 500g jest ponad 300kcal. ja wzielem dane ze 100gram produktu. bialka nie jest mniej niz 1,4 bo mam do tego bialko wpc dzienie bee jedl kolo 100gram wpc czyli kolo 80 gram bialka wiec w sumie bedzie kolo 200 przy wadze 84to nie wiem czy to jest tak malo?? [...]
jaki bezsens!!! upilas stepper a nie wiesz na co on dziala??? a te pytania, szczyt lenistwta, starczy kliknac w wyszukiwarce, masa tego bylo, apropos steppera ... jesli masz tani z marletu nie oczekuj ze dlugo wytrzymie, ja raz sie pokusilam z Geanta i (sie tego spodziewalam) po 3ech dniach zajechal sie i rozwalil, ale do 4ech dni moglam oddac w [...]
idiotyczna polityka ostrowii!!!!!!!
